阻力帶教學 – 訓練全身動作

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Added 5 years ago by admin

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阻力帶/彈力帶/彈力繩是很好用的工具，影片內容包括使用方法、改變強度的做法和各肌肉部位的動作示範。

▼ 文章重溫影片內容：
http://fitdevmo.com/fitness/%e9%98%bb%e5%8a%9b%e5%b8%b6%e6%95%99%e5%ad%b8-%e5%85%a8%e8%ba%ab%e4%b9%9f%e8%83%bd%e8%a8%93%e7%b7%b4%e5%88%b0%ef%bc%81/

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影片所用的阻力帶：
藍色：0-15磅
紫色：35-85磅

因為手上只有這兩條來作示範，並不代表這兩個重量適合了所有動作。

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