TUTORIAL PLANCHE - COME INIZIARE AD ALLENARLA

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Added 3 years ago by admin

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Finalmente comincia il progetto che stavo preparando da tempo!
La prima parte del tutorial sulla Planche!
In questo video vi mostrerò i migliori esercizi per condizionarsi alla planche e impararla in maniera perfetta con le giuste attivazioni.

00:00 Intro
01:25 Plank sui gomiti
04:15 Plank a braccia tese
05:14 Planche lean a terra
06:14 Planche lean su paralleline
06:50 Planche lean rialzata su box mani a terra
07:14 Planche lean rialzata su box mani su paralleline
07:41 Frog stand a braccia piegate a terra
08:24 Frog stand a braccia piegate su paralleline
09:04 Frog stand a braccia tese a terra
09:46 Frog stand a braccia tese su paralleline
10:30 Bent arm planche lean
11:20 Planche lean push up a terra
11:41 Planche lean push up su paralleline

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